급똥 혈자리1 급똥 참는 방법 6가지 (설사 참는 방법) 길을 가는 중이거나 대중교통으로 이동 중에 갑자기 배에서 신호가 와 당황하신 경험 한 번쯤은 있으실 겁니다. 급똥 참는 방법들을 소개하고자 합니다. 급똥 참는 방법 다리를 X로 꼬기 급똥신호가 오는 경우 괄약근을 조이면 비상상황을 막을 수 있습니다. 그러나 그것마저 어려운 경우 다리를 X자로 꼬고 골반에 힘을 주면 외괄약근을 조이는데 도움이 됩니다. 이때, 몸을 뒤로 젖히게 되면 더욱 효과를 볼 수 있습니다. 심호흡하기 천천히 깊게 숨을 들이마셨다가 천천히 내쉬면서 심호흡을 합니다. 심호흡은 신체의 긴장감을 완화시키고, 숨을 조절함으로써 활발한 장운동을 완화시킬 수 있고 괄약근을 제어하는 데 도움이 됩니다. 발끝 올리기 발끝을 들어 올리고 뒤꿈치로 서 있거나 걸어보세요. 대변은 앉아 있을 때보다 서 있거.. 2023. 6. 3. 이전 1 다음
